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Débuter

Par où commencer ?

Nous vous recommandons fortement d’aborder le système StrongFirst par l’apprentissage de l’entraînement avec Kettlebells. Et ce, parce que les Kettlebells sont au centre de l’univers StrongFirst. Ce sont les outils de prise de force utilisés de manière fondamentale dans le système. Ce n’est d’ailleurs pas pour rien que l’accès aux certifications au Poids du Corps et à la Barre Olympique est réservé à ceux qui ont suivi un stage ou aux titulaires d’une certification d’entraînement aux Kettlebells.

Ensuite, toutes les techniques de « High Tension » présentées dans les livres consacrés à l’entraînement au Poids du Corps et avec la Barre Olympique sont également abordées dans les livres consacrés à l’entraînement avec Kettlebells.

Il faut donc commencer par les livres et des stages consacrés à l’entraînement avec Kettlebells.

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Encore une fois, il est absolument indispensable de suivre au moins un stage pour bien intégrer la technique.

Quel est matériel nécessaire pour débuter ?

Ensuite, le seul matériel dont vous avez besoin pour commencer est un Kettlebell de 16 kg pour les hommes, 12 kg pour les femmes. Vous trouverez les indications sur les moyens de vous en procurer dans la section « Boutique« .

Si vous vous intéressez à l’entraînement avec Barre, une barre avec des disques de 5, 10 et 20 suffit largement pour aborder le programme de Power to the People.

Schématiquement, tout le matériel dont vous avez besoin pour votre préparation physique générale avec le système StrongFirst tient sur la photo ci-dessous. Vous pouvez vous procurer du matériel qui durera toute une vie pour le tiers d’un abonnement annuel dans une salle de musculation mainstream.

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