Warning: call_user_func_array() expects parameter 1 to be a valid callback, class 'AGPressGraph\manipulator' does not have a method 'httpsCanonicalURL' in /home/clients/5261c9d657e00e28815b05a63122b0d3/web/wp-includes/class-wp-hook.php on line 286

Tests SFL

Pour obtenir la certification, le candidat doit réussir les tests suivants :

  1. Enseigner efficacement et en toute sécurité.
  2. le test de force.
  3. Le test Technique.

Les candidats ont le choix entre passer le test de force et le test technique pendant la session ou de soumettre une vidéo jusqu’à 6 mois après la fin de la session.

Exceptionnellement, un athlète ou un coach hautement reconnu de niveau national ou international peut être exempté des tests techniques ou de force pour raison de blessure chronique.

Si vous n’envisagez pas d’enseigner, vous pouvez choisir de renoncer aux tests. Vous vous verrez alors délivrer un justificatif de présence en lieu et place du certificat d’instructeur.

Test de Force :

Le test de force est réalisé sur deux exercices : le soulevé de terre et le développé couché. Les performances à réaliser sont les suivantes :

  • Soulevé de terre : le candidat doit réaliser une répétition (technique conventionnelle ou sumo) avec un poids équivalent à :
    • pour les hommes : 2x le Poids du corps, arrondi au-dessus, au multiple de 2,5 Kg le plus proche, sans pouvoir excéder 205 kg ;
    • pour les femmes  : 1,5 le Poids du corps, arrondi au-dessus, au multiple de 2,5 Kg le plus proche.

10577195_175244432650743_7854758293082781098_n

  • Développé couché : le candidat doit réaliser une répétition avec un poids équivalent à :
    • Pour les hommes : 1,25 x le poids du corps, arrondi au-dessus, au multiple de 2,5 Kg le plus proche ;
    • Pour les femmes : 0,75x le poids du corps, arrondi au-dessus, au multiple de 2,5 Kg le plus proche

 10255717_648252541913754_7950551288117880718_n

Test Technique :

Pour le test technique, les compétences suivantes sont enseignées et testées sur 5 répétitions :

  • Squat :
    • Pour les hommes : au Poids du corps, arrondi au-dessus, au multiple de 2,5 Kg le plus proche ;
    • Pour les femmes : 0,75 x le Poids du corps, arrondi au-dessus, au multiple de 2,5 Kg le plus proche ;
  • Soulevé de terre :
    • Pour les hommes : 1,5 x Poids du corps, arrondi au-dessus, au multiple de 2,5 Kg le plus proche ;
    • Pour les femmes : au Poids du corps, arrondi au-dessus, au multiple de 2,5 Kg le plus proche ;
  • Presse militaire :
    • Pour les hommes : 2/3 x Poids du corps, arrondi au-dessus, au multiple de 2,5 Kg le plus proche ;
    • Pour les femmes : 1/2 x le Poids du corps, arrondi au-dessus, au multiple de 2,5 Kg le plus proche.