Vous qui pratiquez la Boxe, le Karaté, le Tae Kwon Do, le Kick Boxing, tout art martial ou sport de combat de percussion, si vous ne deviez faire qu’un seul exercice pour assurer votre préparation, c’est à dire développer votre force tout et votre condition physique, quel serait-il ? Dans cet article, Jon Engum, Master SFG, ceinture noire 7ème Dan de Tae Kwon Do, 4ème Dan de Hapdkido et 4ème Dan de Kumdo vous propose une réponse et un plan d’entraînement. Exceptionnel ! # # # Donnez moi juste 10 minutes et je ferai de vous un homme : le meilleur exercice avec Kettlebell pour le combattant Par Jon Engum, MASTER SFG Question posée l’autre jour … Quel est l’exercice avec Kettlebell incontournable pour la préparation martiale ? Et bien choisissez votre drogue, il n’y a pas vraiment de mauvaise réponse. Les Swings avec Kettlebells sont-ils bons pour les pratiquants d’arts martiaux ? Euh, Ouaip !! Ou pouvez-vous critiquer le Get up ? Non, pas vraiment. Il y a littéralement une tonne de bénéfices cachés dans un Get up.Et qu’en est il du Snatch ? Le Tsar du monde du Kettlebell est certainement un exercice de choix pour tout régime d’entraînement aux arts martiaux. Comme je le disais, prenez n’importe lequel de ces exercices et votre réponse est correcte. Mais que se passerait-il si vous étiez sur une île déserte et que vous ne pouviez choisir qu’un seul mouvement avec Kettlebell pour continuer votre entrainement ? La réponse est facile : le Clean & Jerk [Epaulé-Jeté] unilatéral [a.k.a Long Cycle]. Certes, vous avez besoin d’une solide base de force et le meilleur moyen de la mettre en place est un régime solide composé de Soulevé de Terre et de Press à la mode Power to the People ! de Pavel. Mais le Clean & Jerk unilatéral est un exercice incontournable-indispensable pour la préparation martiale. Dans le Clean & Jerk unilatéral, vous avez : un Swing, un Press et un peu de Squat. Donnez moi juste 10 minutes et un Kettlebelle et je vous donnerai puissance, endurance, résistance et un mental d’acier, le tout dans un colis bien rangé. Et tout est dans les poumons et dans les jambes, les gars. Si vous suivez cela à la lettre,...
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10 minutes, 1 exercice pour les sports de percussion
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