Par Renata Music, SFG II, SFB, SFL « – Vous devez contracter vos abdos » « Agrippez le sol avec vos orteils et contractez vos jambes » « Vos bras sont la seule partie de votre corps qui devrait être relâchée  » « – Mme Music, comment savez vous que ses abdos n’étaient pas contractés ? Je ne comprends pas, comment avez vu cela ?? » Cette conversation a eu lieu lors du cours de karaté d’hier soir. Je regardais un élève réaliser (le kata) Naihanchi Shodan, s’entraînant pour son examen, comme je le fais avec tous mes élèves susceptibles de le passer. Comment ai-je pu observer le manque de contraction abdominale et savoir qu’il ne s’enracinait pas dans le sol ou n’avait pas de tension dans ses jambes ? Je pratique le Kempo Shurite qui est une méthode dure de self-défense. Les principes que nous pratiquons sont les mêmes que ceux de l’entraînement de la force. Permettez-moi de préciser… Avant que je ne commence mon explication, je voudrais définir un terme que j’utiliserai tout le long de cet article. C’est le mot maximal. Il signifie, selon le dictionnaire, « totalement complet ou effectif ». En d’autres termes, utiliser la juste et exacte quantité. Réaliser Naihanchi Shodan supposer de brèves contractions maximales du corps entier réalisées instantanément. En utilisant le concept du Go-Ju, le dur complète le souple et le souple intensifie le dur avec puissance et vitesse. Le bas du corps doit demeurer contracté et les pieds enracinés, (Naihanchi signifie agripper le sol), mais… Le haut du corps doit rester relâché pour réaliser des coups de poing dans le style dur. La paroi abdominale reste sous tension maximale jusqu’à ce que le coup de poing soit réalisé. Puis les hanches doivent être poussées vers l’avant, avec un léger relâchement des abdominaux, mais seulement pour un court instant, avant un retour à une contraction maximale. La tension maximale présente dans Naihanchi Shodan est comparable à la position verrouillée du Swing. « Contractez vos abdos, agrippez le sol avec vos orteils, verrouillez vos genoux, contractez les fessiers » « Contractez votre corps en position haute, exactement comme une planche » C’est la position haute d’un Swing dans le style hardstyle… ou est-ce la position haute d’un Soulevé de terre,  d’un...